이 기사 덕분에 산성 환류에 대해 쉽게 알 수 있다.
만약 여러분이 이전에 산성 역류 현상을 겪었었다면, 여러분은 그것이 얼마나 악화시킬 수 있는지 알고 있을 것이다.
산성 환류는 과도한 고통과 불편함으로 인해 일상생활에 지장을 줄 수 있다.
산성 환류를 막는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 것들이 있다.
이 작품은 정확히 그 일을 도와주기 위한 것이다.
기름진 음식은 역류하는 누구에게나 해롭다.
고지방 식품이 식도 괄약근을 완화시켜 산이 엉뚱한 방향으로 흐르게 하기 때문이다.
지방이 많은 음식 또한 체중 증가를 유발하여 역류할 가능성이 높아진다.
더 잘 먹고 기분이 좋아져!
가능한 한 빨리 담배를 끊어라! 흡연은 더 악화되거나 심지어 산성 환류를 일으킬 수 있다.
그것은 소화를 늦출 수 있고 침의 생성도 늦출 수 있다.
이것은 또한 식도의 괄약근도 약화시킨다.
네가 오늘 그만두는 것은 매우 중요하다.
식후에 계피껌 한 스틱을 고려해보아라.
씹는 행위는 침의 생산을 증가시킨다.
침은 위산을 중화시키는 데 도움이 된다.
산을 아래로 옮기면서 더 많이 삼킬 것이다.
과일향 껌을 더 좋아한다면, 그것을 씹어도 된다.
그러나 민트가 들어간 껌을 씹지 마십시오.
민트는 실제로 산성 역류를 일으킬 수 있기 때문에, 당신은 상황을 더 악화시키고 있는 것일 수도 있다.
너무 제한적인 바지는 멀리해라.
허리띠나 팬티스타킹, 허리띠가 너무 꽉 끼면 문제가 생길 수 있다.
제한적인 의복은 당신의 배를 더 압박할 수 있다.
이것은 산성 환류로 이어진다.
옷에 의해 위가 수축되지 않도록 하십시오.
만약 여러분이 활동적이고 격렬한 활동 후에 역류 현상이 나타난다면, 그 해결책은 아주 간단할 것이다.
해결책은 더 많은 물을 마시는 것이다.
물론, 운동할 때 수분이 공급된다.
또한 소화에 도움을 준다.
이것은 산성 생산을 최소한으로 유지하도록 한다.
체중을 감량하다.
특히 대부분의 추가 파운드가 위에 있을 때 과체중은 산성 역류 증상을 악화시킬 수 있다.
뱃속에 저장되어 있는 지방은 더 많은 산으로 이어질 수 있고, 이것은 산성 역류를 유발한다.
살을 조금 빼는 것은 종종 반가운 안도감을 가져다 줄 수 있다.
적당한 운동은 산성 환류에 도움을 줄 수 있다.
이것의 핵심은 온건하다.
높은 충격 운동은 그것을 더 나쁘게 만들 수 있지만, 낮은 충격 운동은 그것을 훨씬 더 좋게 만들 수 있다.
똑바로 선 운동을 하면 중력이 음식을 소화하는 데 도움이 될 수 있다.
운동도 체중을 감량시켜 환류를 감소시킨다.
임신한 상태라면 아기가 위를 압박해 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
만약 여러분이 이런 일이 일어난다고 생각한다면, 의사에게 연락해서 아기를 위험에 빠뜨리지 않고 산성 환류를 완화하기 위해 여러분이 무엇을 해야 하는지 결정하도록 하라.
너는 적당한 운동을 해야 한다.
시도하기 가장 좋은 운동 유형은 걷기, 자전거 타기 또는 수중 에어로빅과 같은 저충격 운동이다.
이것은 중력이 음식이 식도로 올라가지 않도록 몸을 똑바로 유지시켜준다.
잠들기 3시간 전에 마지막 식사를 하도록 해라.
따라서 11시에 잠자리에 들면 8시에 먹으면 산성 환류를 피할 수 있다.
배가 부르면 식도 괄약근에 압력이 가해진다.
이것은 산성 역류 증상을 증가시킬 수 있다.
글루텐은 산성 역류 문제를 일으킬 수 있는 음식 중 하나이다.
산성 역류를 다루는 사람은 누구나 보리, 밀, 귀리 섭취량을 줄이는 것을 고려해야 한다.
이 방아쇠 음식을 밀이나 퀴노아로 대체한다.
식사를 하는 동안 음료 소비를 제한하십시오.
그것은 음료가 당신의 위 볼륨을 증가시키기 때문이다.
배부름은 식도 괄약근에 압력을 가한다.
이 근육은 위에 음식을 담고 식도에 들어가지 못하게 하는 역할을 한다.
매일 스무디를 마시면 환류 문제가 줄어들 수 있다.
시금치, 물, 로메인 상추, 셀러리, 레몬즙, 바나나, 사과나 배를 믹서기에 섞어야 한다.
매일 아침 조금씩 먹으면 변비가 완화되어 식도 괄약근이 이완될 수 있다.
알칼리성 음료인 만큼 내장 위산을 빠르게 진정시킬 수 있다.
이 기사를 읽으면 알 수 있듯이, 산성 역류로 인해 인생이 뒤집히게 할 필요는 없다.
이 주제에 대해 스스로 교육함으로써, 산성 환류 문제에 큰 변화를 가져올 수 있다.
위의 충고를 잘 쓰고 다시 한번 당신의 삶을 통제할 수 있도록 하라.
